ده ماده غذایی مفید برای سلامت دندان

0
1318
Loading...
photo : pixabay.com
photo : pixabay.com

ده ماده غذایی مفید برای سلامت دندان

  سلامت دندان از جنبه های مختلف بسیار مهم و حائظ از اهمیت است و نباید ساده از این مسئله مهم گذشت. شما با داشتن دندانهایی سالم هم بسیار راحت می توانید تغذیه کنید و همچنین صورتی زیبا داشته باشید. اما برای داشتن دندانهای سالم و سلامت دندان از چه مواد غذایی استفاده کرد. با ما در این قسمت از سایت همراه باشید تا به شما جواب این سوال را بدهیم و ده ماده غذایی مفید برای سلامت دندان را به شما معرفی کنیم.

 

سلامت دندان

زمانی که مواد غذایی نشاسته ای و شیرین موجود در بیشتر مواد غذایی با این باکتری ها تماس پیدا می کنند مقداری اسید تولید میشود این اسید هم شروع به تجزیه مینای دندان میکند. می دانید که مینای دندان از قسمت خارجی دندان ها محافظت میکند. با گذشت زمان تأثیر منفی اسید روی مینای دندان باعث پوسیدگی آنها میشود اما زمانی که شما مواد غذایی مناسبی انتخاب می کنید می توانید میزان این اسید را کاهش بدهید و به این ترتیب نیز آسیب وارده به مینای دندان کمتر شده و دندان ها سالم تر می مانند.

  تغذیه نادرست و ناکافی نیز می ‏تواند در طولانی مدت سلامت دهان شما را به مخاطره اندازد. آموزش این که غذاها چگونه سلامت دندان و لثه‏ های شما را تحت تاثیر قرار می ‏دهند اولین گام به سوی تغذیه سالم برای حفظ بهداشت دهان است

1- چای سبز :
چای سبز دارای پلی فنل ” یک آنتی اکسیدان گیاهی ” است که از آسیب دندان ها و ایجاد حفره دهانی و بیماری های لثه ای پیشگیری میکند. چای سبز برای رفع بوی بد دهان نیز موثر است و از رشد باکتری هایی که باعث ایجاد این بوی بد می شوند جلوگیری میکند. چای سبز، همچنین شامل مقداری فلوراید است که مانع خراب شدن مینای دندان میشود

2- شیر و ماست :
شیر و ماست بدون مواد شیرین کننده، برای دندان مفید است آن ها شامل اسیدیته ی پایینی هستند، بدین معنا که از تخریب تدریجی دندان که پوسیدگی نام دارد، پیشگیری می کنند.شیر، مقالات دکتری و بهداشتی – غنی از کلسیم است که حافظ سلامتی دندان است و همان طور که می دانیم، جزء اصلی و مهم دندان و استخوان است

.3- پنیر :
پنیر با کربوهیدرات پایین ،کلسیم و فسفات بالا، فواید بسیاری برای دندان دارد این ماده غذایی، PH دهان را متعادل میکند و به حفظ و بازسازی مینای دندان کمک میکند و با تولید بزاق، باکتری ای که باعث ایجاد حفره دندانی و بیماری لثه می شود را از بین می برد.

4- میوه جات:

میوه های مختلف مانند سیب، توت فرنگی ، مرکبات و به خصوص کیوی، دارای مقادیر فراوانی ویتامین C هستند این ویتامین به منزله سیمانی است که دیواره سلول ها را محکم نگه می دارد و برای سلامتی بافت لثه از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر بدن تان به حد کافی این ویتامین را دریافت نکند، طبق نظر پژوهشگران، شبکه کلاژن در لثه های تان از هم فرو می پاشد و لثه ها مستعد پذیرش باکتری می شوند که موجب ابتلا به بیماری پریودنتال میگردد.

مواد غذایی مفید برای سلامت دندان

5- سبزیجات :
کدو حلوایی ، هویج، سیب زمینی و بروکلی مملو از ویتامین A هستند و برای تشکیل مینای دندان وجود این ویتامین بسیار ضروری است علاوه بر این، سبزیجات ترد، لثه ها را تمیز کرده، باعث تحریک آن ها نیز می شوند

.6- پیاز :
این سبزی، شامل ترکیب ضد باکتری قوی، بنام سولفور( گوگرد) است طبق نظر پژوهشگران، بیشترین خاصیت پیاز، زمانی است که به صورت خام و پوست کنده استفاده شود، البته ممکن است خوشمزه نباشد ولی ضامن سلامتی دندان های شما خواهد بود.

7- آب :
با نوشیدن آب، کمک می کنیم تا لثه ها مرطوب بمانند و مواد غذایی که لای دندان ها گیر کرده و تجزیه شده و در نهایت باعث بوی بد دهان گشته اند، شسته شده و از بین بروند.
8- کرفس :
با خوردن این نوع سبزی چون مجبور می شویم زیاد بجویم به سلامت دندان هایمان کمک کرده ایم. کرفس موجب تولید بزاق بیشتری در دهان می شود که این سبب از بین رفتن باکتری های بد دهان میشود کرفس موجب تمیز شدن فواصل بین دندان ها هم میشود
9 – دانه کنجد:
دندان های سالم نتیجه مصرف نان سفید و دانه کنجد مخصوصا برای کودکان است دانه کنجد مانع از تشکیل پلاک های دندانی شده و به ساخت عاج دندان کمک میکند. دانه کنجد همچین به دلیل اینکه سرشار از کلسیم است به حفظ تراکم استخوان و دندان هم کمک شایانی میکند.

 مواد غذایی مفید برای سلامت دندان

10 گوشت های حیوانی:
شاید تعجب کنید اما درست خوانده اید. گوشت گوساله، جوجه و کباب ترکی و تخم مرغ دارای فسفر فراوانی هستند کلسیم با کمک ویتامین د و فسفر موجب تقویت استخوان ها و دندان های ما می شود این مواد معدنی با پیشگیری از پوسیدگی دندان به سلامت دندان های ما کمک می کنند.

Loading...

نظر دهید

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.