خرما, توت و کشمش جایگزین مناسبی برای قند در رژیم لاغری و دیابت نیستند!

0
712
Loading...
photo : pixabay.com
photo : pixabay.com

 

 خرما, توت و کشمش جایگزین مناسبی برای قند در رژیم لاغری و دیابت نیستند

 یک باور غلط درباره بیماری دیابت وجود دارد و آن جایگزین کردن خرما و کشمش به جای قند است که اصولی دارد و رعایت نکردن آن سلامتی را به خطر می اندازد.

قند طبیعی یا شیرین کننده مصنوعی برای دیابت مناسب است؟

  جایگزین کردن خرما و کشمش به جای قند اصولی دارد که رعایت نکردن آن سلامتی را به خطر می اندازد. دیابتی ها معمولا از خوردن قند و شیرینی منع می شوند. به همین دلیل سعی می کنند سراغ شیرینی های بی ضرر تر بروند؛ محصولاتی که شیرین کننده های مصنوعی دارند یا خوراکی هایی مثل خرما و توت خشک، اما اگر دیابت دارید، این خوراکی ها هم می توانند شما را دچار مشکل کند.

در ترکیبات شیرینی ها و خوراکی هایی که روی بسته بندی آنها عبارت بدون شکر نوشته شده، به جای قند طبیعی از نوعی شیرین کننده مصنوعی به نام آسپارتام استفاده شده است این محصولات قند ندارند اما ترکیبات دیگر آنها دارای کالری است و این افزایش کالری روزانه دیابتی ها، برایشان مشکل ساز میشود

این نکته درباره خرما و توت، کشمش و انجیر خشک هم وجود دارد خیلی ها تصور می کنند این مواد قند میوه (فروکتوز) دارند و به همین دلیل مصرف زیاد آنها مشکلی ایجاد نمیکند. در صورتی که قند میوه هایی چون انجیر و خرما که ترکیبات فیبر غذایی دارند کمی دیر جذب می شوند اما تولید کالری می کنند و قند خونتان را بالا می برند. میزان کالری آنها مانند سایر قندهاست یعنی به ازای هر یک گرم، مصرف آن ها ۴ کیلوکالری انرژی به بدن می رسد

Loading...

نظر دهید

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.