سیزده مواد غذایی بی نظیر برای کنترل و پایین آوردن فشار خون به طور طبیعی

0
2150
Loading...
graphicstock.com

شما میتوانید با استفاده از این سیزده مواد غذایی فشار خون بالا خود را به حالت نرمال در آورده و خطر سکته مغزی و حمله قلبی را به نصف برسانید …در ادامه بخوانید

سیزده مواد غذایی بی نظیر برای کنترل و پایین آوردن فشار خون به طور طبیعی و نرمال

لوبیا سفید

لوبیا سفید منبع غنی از پروتئین بدون گوشت است که یک لیوان از آن میتوانید  13% کلسیوم 30% درصد منیزیوم و 24% پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کند . شما میتوانید لوبیا سفید را به صورت پخته و یا کنسروی بدون داشتن نمک استفاده کنید

فیله گوشت خوک

سه انس از فیله گوشت خوک میتواند 6% درصد منیزیوم و 15% درصد از پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کند

ماست بدون چربی

یک لیوان ماست ساده بدون چربی میتواند تامین کننده 49% درصد کلسیوم 12%منیزیوم و 18% درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کند

ماهی تیلاپیا

شما میتوانید با استفاده از صد گرم فیله ماهی تیلاپیا 8% درصد منیزیوم و 8%درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید

کیوی

شما میتوانید با مصرف کیوی 2% درصد کلسیوم 7% درصد منیزیوم و 9%درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید

هلو و شلیل

یک هلو شیرین یا شلیل آبدار میتواند تامین کننده  1% درصد کلسیوم 3% درصد منیزیوم و 8%درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن شما باشد. برای جلوگیری از فشار خون بالا شما میتوانید شلیل یا هلو شیرین نشده را به صورت فریز شده و یخ زده در طول ماهها استفاده کنید

موز

شما میتوانید با استفاده از یک موز متوسط 1% درصد کلسیوم 8% درصد منیزیوم و 12% درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید

کلم پیچ

شما میتوانید کلم پیچ را به صورت خام یا پخته استفاده کنید . یک فنجان کلم خام یا پخته میتواند 9% درصد کلسیوم 6% درصد منیزیوم و 9% درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کنید

فلفل دلمه ای قرمز

یک فنجان فلفل دلمه ای قرمز میتواند 1% درصد کلسیوم 4% درصد منیزیوم و 9% درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کنید.شما میتوانید فلفل دلمه ای قرمز را تا ده روز در فریزر نگهداری کنید و به صورت روزانه از آن  استفاده کنید

کلم بروکلی

به شما پیشنهاد میکنیم کلم بروکلی را به صورت پخته شده استفاده کنید . یک فنجان کلم بروکلی پخته شده میتواند 6% درصد کلسیوم 8% درصد منیزیوم و 14% درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کنید . کلم بروکلی منبع خوبی برای مبارزه با انواع سرطان است شما میتوانید آن را به صورت یخ زده در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید

سیب زمینی شیرین

یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط میتواند 4% درصد کلسیوم 8% درصد منیزیوم و 15% درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کنید

کوینولا یا بذر گنه گنه

کوینولا یا بذر گنه گنه یک دانه کوچک لوبیا شکل به رنگ عاج است که عطری ملایم و طعمی شیرین دارد . از برنج سبکتر است ولی میتوان به عنوان جایگزین برنج از آن استفاده نمود و معمولا برای غلیظ کردن سوپ میتوان به آن اضافه کرد.کوینولا  نمونه ای دیگر از غلات کامل است که سرشار از پروتئین می باشد

نصف فنجان از کوینولا یا بذر گنه گنه میتواند 1.5% درصد کلسیوم 1.5% درصد منیزیوم و 4.5% درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کنید

آواکادو

شما میتوانید با استفاده از نصف آواکادو  1% درصد کلسیوم 5% درصد منیزیوم و 10% درصد پتاسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کنید.

Loading...

نظر دهید

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.