صبحانه هایی که شما را ده برابر بیشتر چاق تر میکند را بشناسید

0
3718
Loading...
graphicstock.com

صبحانه هایی که شما را ده برابر بیشتر چاق تر میکند را بشناسید

در این مقاله بدترین انتخاب ها برای صبحانه ،که شما را ده برابر بیشتر چاق تر میکند، به شما معرفی می شود:

1.کره

مدت ها است می دانیم مصرف کره و پنیر منجر به افزایش وزن میشود پژوهشی در دانشگاه هاروراد دریافت افرادی که محصولات لبنی مصرف می کنند، در ازای هر چهار سال مستعد افزایش حدود ۱۳۶ گرم هستند البته ماست در میان محصولات لبنی یک استثنا است؛ آدم هایی که ماست می خورند کم تر در معرض افزایش وزن قرار دارند. البته ماست منجمد فاقد باکتری های زنده است و غالبا به اندازه ی یک بستنی شامل کالری است؛ و به خاطر داشته باشید، محصولات کم چرب شامل قند بیش تر هستند

2.آب میوه

آب میوه به اندازه‌ی نوشابه دارای قند است نوشیدن آب میوه میزان گلوکز را بالا می‌برد و باعث میشود کبد این گلوکز‌ها را به عنوان چربی ذخیره می‌کند؛ و همه‌ی این‌ها منجر به افزایش وزن می‌شوند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند نوشیدن آب میوه می‌تواند در هر چهار سال حدود ۱۴۰ گرم به وزن‌تان اضافه کند.

3.غلات صبحانه

اگر وزن اضافه نمی‌خواهید، غلات صبحانه را از خوراکی‌های صبح‌تان حذف کنید. شروع روز با خوردن یک کاسه‌ی بزرگ از این خوراکی‌ها کاری اشتباه است زیرا غلات صبحانه مملو از کالری و قند است و البته، ترکیب آنها با شیر و میوه‌های خشک وضعیت را وخیم‌تر هم می‌کند.

4.نوشیدنی های سرد

نوشیدنی های بسیار سرد عامل موثری در افزایش خطر ابتلا به چاقی است و چاقی نیز یکی از عوامل اساسی در ابتلا به دیابت نوع 2 است

منبع:نیک صالحی

Loading...

نظر دهید

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.