پیشگیری از آلزایمر ؛ 20 تمرین ساده و آسان برای پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل

0
1723
Loading...

پیشگیری از آلزایمر ؛ 20 تمرین ساده و آسان برای پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل

بیماری آلزایمر یک نوع اختلال عملکرد مغزی است که بتدریج توانایی‌های ذهنی بیمار تحلیل می‌رود. بارزترین تظاهر زوال عقل اختلال حافظه‌ است. اختلال حافظه معمولاً بتدریج ایجاد شده و پیشرفت می‌کند. دمانس مجموعه عواملی است که در طی زمان بر مغز اثر گذاشته و منجر به تخریب سلول‌های آن می‌شود و آلزایمر شایع‌ترین نوع دمانس بوده که مترادف با زوال عقل است

علایم و نشانه‌های بیماری آلزایمر:

بیماری آلزایمر در نخستین مراحلش معمولا 10 علامت هشدار دارد:

1- اختلال حافظه

2- اختلال در انجام وظایف روزمره

3- گم کردن زمان و مكان

4- اختلال در گفتار

5- اختلال در قضاوت

6- اختلال در تفكر

7- تغییر در خلق و خو

8- جابه‌جا گذاشتن وسایل

9- از دست دادن یا كاهش انگیزه زندگی

10- تغییرات شخصیتی

پس باید مغزتان را به چالش بکشید تا دچار آلزایمر نشوید بدین منظور تمرین هایی که در ذیل آمده است را گاهی انجام دهید؛

1. با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و بنویسید

2.  ساعت را به دست راست ببندید

3. کلمات را وارونه بگویید

4. از مسیر جدیدی به سر کار بروید

5. پاتوق تان را عوض کنید

6. درباره باورهایتان با تردید فکر کنید

7. جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید

8. کار جدیدی بکنید(مثل وصله کردن لباس یا تعمیر رادیو)

9.موبایل را همراه نبرید

10. یک یا چند بیت شعر حفظ کنید

11.جایی امن عقب عقب راه بروید

12. حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید(مانند این که از اینجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ایستاده اند، پشت ویترین چند پیراهن وجود دارد و…)

13. قبل از پایان فیلم ویدئویی، آن را متوقف کنید و درباره پایانش، تخیل کنید.

14. با افرادی که مدت هاست ندیده اید تماس بگیرید

15. رنگ بندی های جدید در لباس را امتحان کنید

16. جدول حل کنید

17. نقاشی یا رنگ آمیزی کنید

18. بدون ماشین حساب محاسبه کنید

19. چیز تازه ای مانند روش درست کردن یک غذای ساده یاد بگیرید

20. آلبوم عکس های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکس هایش با کسی صحبت کنید

Loading...

نظر دهید

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.