چالش 14روزه برای لاغری : با این رژیم لاغری ژاپنی ، 14 روزه لاغر می‌شوید

20056
graphicstock.com

چالش 14روزه برای لاغری : با این رژیم لاغری ژاپنی ، 14 روزه لاغر می‌شوید

رژیم 14 روزه ژاپنی در زیر ارائه می شود در 14 روز قادر به از دست دادن 7 کیلو از وزن خود هستید

در این رژیم باید روزانه 8 لیوان آب بنوشید و این رژیم میان وعده نداشته و فقط آب می توانید بخورید

.
نمک , شکر , الکل , نان به کل در رژیم ممنوع می باشد رژیم 14 روزه بدون هیچ تغییری باید انجام شود. شما مجاز هستید تنها 1 بار در سالم این رژیم را بگیرید. رژیم زیر کم کالری می باشد اگر دچار بیماری یا مشکلی هستید با پزشک خود مشورت کنید.

- Advertisement -

روز اول :

ص : قهوه سیاه یا چای تلخ
ن: 2 تخم مرغ آبپز – کاهو به همراه گوجه فرنگی تازه و روغن زیتون
ش: ماهی بخار پز یا آبپز به همراه سالاد کاهو و روغن زیتون

روز دوم:

ص: قهوه تلخ – 1 نان تست
ن : ماهی بخار پز یا آبپز , سالاد کاهو و روغن زیتون
ش: 300 گرم استیک یا گوشت قرمز , 1 فنجان ماست کم چرب

روز سوم:

ص: قهوه تلخ
ن: 1 تخم مرغ آبپز , 3 عدد هویج بزرگ تازه خام یا پخته با روغن زیتون و لیموترش
ش: سیب

روزم چهارم :

ص : قهوه تلخ :
ن: 1 هویج سرخ شده در روغن زیتون , سیب
شام : 2 تخم مرغ آبپز , 300 گرم استیک سالاد کاهو و روغن زیتون

روز پنجم:

ص: 1 هویج تازه و بزرگ با لیموترش
ن: 500 گرم ماهی سرخ نشده , 2 لیوان آب گوجه فرنگی
ش: ماهی سرخ نشده و سالاد کاهو و روغن زیتون

روز ششم:

ص: قهوه تلخ
ن: 400 گرم سینه مرغ آبپز بدون پوست و سالاد کاهو و روغن زیتون و 1 هویج آبپز
ش: 2 تخم مرغ ,1 هویج خام و روغن زیتون و لیموترش

روز هفتم:

ص: چای سبز یا قهوه
ن: 400 گرم استیک یا گوشت قرمز , میوه هر نوع
ش: هر شامی از روزهای قبل به جز روز سوم انتخاب کنید

هفته دوم را مثل بالا تکرار کنید.

نظر دهید

Please enter your comment!
Please enter your name here