درمان نفخ و باد معده در سه سوت! : چگونه گاز معده و نفخ شکم رو برطرف کنیم

12949

درمان نفخ و باد معده در سه سوت! : چگونه گاز معده و نفخ شکم رو برطرف کنیم

یکی از آبرو بر‌ترین مشکلات گوارشی نفخ معده و باد معده است. در این مطلب برای شما از علل این امر و همچنین راهکار‌های آن صحبت می‌کنیم تا بتوانید به سادگی آن را درمان کنید.

اگر اغلب بعد از غذا احساس می کنید که معده تان متورم شده و باد کرده ، این امر می تواند ناشی از وجود گاز در معده تان باشد. این امر معمولاً ناشی از تولید بیش از حد گازی است که بیشتر وقت ها به وسیله رژیم غذایی شما – یا دستگاه گوارش ضعیفتان ایجاد می گردد. نفخ می تواند بسیار دردناک باشد و حتی وقتی غذای زیادی نخورده اید باعث شود حس کنید غذای زیادی خورده اید

- Advertisement -

خوشبختانه ، روش های زیادی برای کاهش گاز معده به طور طبیعی وجود دارد که دانستنشان خالی از لطف نیست..

یک غذای خوشمزه برای رفع نفخ

بهترین غذا برای درمان نفخ شکم مصرف «نخود آب» با ادویه دارچین و زعفران است به این ترتیب که مقدار دلخواه نخود را با آب پخته و به آن ادویه اضافه کرده و مصرف کنند البته نخود آب را با مقداری گوشت نیز می‌توان پُخت.. و صد البته نخود را از شب قبل خیس کرده و آب آن را دور بریزید.

جادوی زنجبیل برای رفع نفخ

زنجبیل خاصیت تسکین درد‌های شکمی را دارد و همینطور توانایی آرام کردن فعالیت‌های رود وی وقتی از مجرای گوارش گاز خارج می‌شود را دارد، با مقداری زنجبیل و لیمو تازه چای درست کنید و بنوشید تا نفخ شکم به سرعت کاهش یابد.

طب سنتی برای درمان نفخ چه نسخه‌ای دارد؟

برخی راهکار‌های درمان نفخ شکم، آروغ زدن و گاز معده عبارتند از:

مالیدن روغن سیاهدانه به کمر

خوردن گرمی‌ها (خوردنی‌هایی با طبع گرم)

خوردن عسل هر روز صبح و ناشتا

بلعیدن اسفند شب‌ها یک قاشق غذاخوری همراه با آب

برای درمان باد روده همراه با مشکلات معده توصیه میشود نصف لیوان گلاب + نصف لیوان عرق نعنا + یک قاشق مرباخوری تخم بارهنگ را داخل ظرفی ریخته، پس از به جوش آمدن اجازه دهیم ۱۰ دقیقه بجوشد، بعد از ولرم شدن با کمی عسل شب‌ها قبل از خواب میل شود. لازم به ذکر است طول درمان بسته به نوع بیماری ۴۰ الی ۱۲۰ روز طول میکشد.

اگر به برخی مواد غذایی آلرژی دارید

اگر مواد غذایی که به آن‌ها آلرژی دارید مصرف کنید، احتمال دارد معده گاز اضافی تولید کند. در ادامه فهرستی از مواد غذایی آلرژی‌زا را معرفی می‌کنم:

لاکتوز: لاکتوز، کربوهیدرات اصلی درون شیر است. عدم تحمل لاکتوز سبب مشکلات زیادی برای سیستم گوارشی ازجمله نفخ شکم می‌شود.

فروکتوز: حساسیت به فروکتوز نیز سبب نفخ می‌شود.

تخم مرغ: ایجاد گاز معده و نفخ کردن از نشانه‌های عمومی آلرژی به تخم مرغ است.

گندم و گلوتن: عده‌ی زیادی به پروتئین داخل گندم یعنی گلوتن حساسیت دارند. گلوتن سبب ایجاد نفخ می‌شود.

اگر مستعد نفخ معده هستید این خوراکی‌ها را کمتر مصرف کنید

خوراکی‌هایی که باعث باد شکم می‌شوند عموما آن‌هایی هستند که پر از بعضی از انواع پلی ساکارید (polysaccharides) بخصوص الیگوساکارید‌ها از قبیل: اینولین می‌باشند. مثال‌هایی از این غذا‌ها شامل:

کنگر فرنگی، بروکلی، کلم، گل کلم، تره فرنگی، تربچه، شلغم

حبوبات همچون لوبیا، عدس و سایر انواع حبوبات

بادام زمینی، جو، گندم و مخمر درون بعضی از غذا‌ها همچون نان

سیر، موسیر، پیاز و سیب زمینی و سیب زمینی شیرین

لبنیات در افرادیکه با لاکتوز مشکل دارند

قند‌ها و شیرین کننده‌های مصنوعی

نوشابه‌های گازدار، ماءالشعیر و آب میوه‌ها

آدامس، نوشابه گازدار، مواد فیبردار (مثل: کلم، کاهو، حبوبات)، سیر، چای، ذرت، پیاز، آلو

در اینجا ۷ درمان خانگی نام برده شده که به شما کمک می کنند تا از شر گاز معده خود خلاص شوید

رژیم خود را تغییر دهید
این جمله ممکن است کاملاً واضح به نظر برسد ، در واقع اجتناب از غذاهایی که باعث ایجاد گاز در معده می شوند می تواند ساده ترین راه برای حل این مشکل باشد. متأسفانه ، بسیاری از افراد از ارتباط خاصی که بین غذاها و عوارضی که می توانند ایجاد کنند وجود دارد غافل هستند.

مهمترین مقصر ایجاد کننده گاز معده سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، کلم و پیاز هستند. میوه هایی مانند سیب و گلابی نیز مانند حبوبات باعث ایجاد گاز معده می شوند.

همچنین غذاهای کاملی مانند سبوس و بیشتر لبنیات – به ویژه شیر و خامه – که تجزیه انها در روده دشوار است ، می توانند باعث ایجاد گاز بیشتری در معدهتان شوند.

توجه کنید و ببینید چه غذاهایی باعث ایجاد گاز معده می شوند و سعی کنید میزان مصرف آن ها را کاهش دهید. این راه ممکن است ساده ترین راه برای کاهش نفخ باشد!

غذای خود را به درستی بجوید
وقت گذاشتن برای خوردن غذا و نوشیدن آرام مایعات به شما کمک می کند تا میزان هوای بلعیده شده را کاهش دهید. یک راه آسان برای انجام این کار ، قرار دادن چنگال در درون لقمه تان است. حتی بعضی از افراد دوست دارند تعداد دفعات جویدن هر لقمه خود را بشمارند: توصیه می شود که هر لقمه خود را حدود ۳۲ بار بجوید تا کاملا خرد شده و بافت خود را از دست بدهند.

اگر این مسئله برایتان آزار دهنده است ، قبل از بلعیدن ، به سادگی سعی کنید روی جویدن غذای خود تمرکز کنید. برای هر وعده غذایی که می خورید زمان کافی بگذارید و سعی نکنید تند تند غذا بخورید و از همه مهمتر ، هنگام غذا خوردن دهان خود را باز نکنید!

مکمل های هضم طبیعی غذا را امتحان کنید
در حال حاضر انواع مختلفی از کمک هضم کننده های طبیعی در قالب مکمل های بدون نسخه موجود هستند که می توانید از انها استفاده کنید. این مکمل ها حاوی آنزیم های گوارشی خاصی هستند که با آنزیم های بدن شما ترکیب شده و به سریع تر و کارآمدتر شدن هضم غذا کمک می کنند.

انواع خاصی از مکمل ها ممکن است حاوی آنزیم های خاصی باشند که برای تجزیه کربوهیدرات های پیچیده موجود در لوبیا و سایر غذاهای تولیدکننده گاز مفید مفید هستند. بنابراین در مورد تجویز یک مکمل با کیفیت که حاوی ترکیب مناسبی از آنزیم های مختلف متناسب با رژیم غذایی تان باشد ، با یک متخصص یا پزشک خود صحبت کنید.

از ذغال فعال استفاده کنید
ذغال فعال یک داروی طبیعی و بی خطر برای معالجه گاز اضافی و نفخ معده است. این نوع زغال های فعال به گونه ای ساخته شده اند که برای مصرف انسانی مناسب می باشند.

وقتی ذغال فعال را می بلعید ، اینگونه زغال ها با کشیدن سموم و مایعات به درون خود فعال می شوند تا بتوانند انها را از بدن شما خارج کنند. این امر به کاهش گاز و نفخ معده کمک می کند و همچنین تحرک روده ی شما را نیز افزایش می دهد.

حتما ذغال فعال را با آب فراوان مصرف کنید و فقط تحت نظارت پزشک متخصص بهداشت از انها استفاده نمایید.

از پروبیوتیک ها استفاده کنید
مکمل های پروبیوتیک ، موادی مؤثر برای تأمین باکتری های خوب بدن هستند که به روده شما نیاز دارند تا بتوانند به طور موثر مواد غذایی را تجزیه کنند.

اگر از کاندیدا یا SIBO رنج می برید ، پروبیوتیک می تواند به تعادل باکتری های موجود در روده ی شما کمک کند.

در حقیقت ، مطالعات بالینی نشان داده اند که مکمل های پروبیوتیک خاص می توانند به کاهش علائم ناسازگاری های روده و دستگاه گوارش مانند گاز اضافی و نفخ کمک کنند. با این حال ، این امر اغلب می تواند به نوع سویه های پروبیوتیکی موجود در مکمل ها بستگی داشته باشد.

به دنبال یک مکمل پروبیوتیک با کیفیت بالا باشید که حاوی چندین گونه باکتری (از جمله لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم) و تعداد زیادی CFU باشد. علاوه بر این ممکن است بهترین انتخاب برای شما یک پروبیوتیک عاری از لبنیات باشد ، زیرا ممکن است برخی از افراد نسبت به سویه های لبنی شده باکتری ها حساسیت نشان دهند.

هنگام خرید یک پروبیوتیک ، حتماً پروبیوتیکی را انتخاب کنید که در کپسول های دیر تجزیه شونده بسته بندی شده باشند تا باکتری های ناشی از انها از اسید معده شما در امان بمانند. اکثر پروبیوتیک ها در کپسول های گیاهی بسته بندی می شوند که به سرعت در معده شما از بین رفته و لذا تاثیر چندان مثبتی بر روی بدن نخواهند داشت.

همچنین شایان ذکر است که ممکن است در طی چند روز اول مصرف پروبیوتیک سطح بالاتری از گاز را تجربه کنید: این امر می تواند به دلیل وارد شدن باکتری های جدید به روده شما باشد. اما این کار با ادامه مصرف آنها کاهش می یابد.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بدهید !
نام خود را وارد کنید