۷ خوراکی خطرناک که متخصصان تغذیه هرگز آن ها را مصرف نمی کنند!

6677
graphicstock.com

متخصصان تغذیه تاکید دارند افراد باید سریعا این 7 مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

اگر به سلامت بدن خود اهمیت می‌دهید نباید خود را به خوردن چنین غذا‌هایی عادت دهید.

از جمله ناسالم‌ترین غذا‌ها که باید خوردنش را ترک کنید می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

- Advertisement -

  پیتزا

خوردن پیتزا به صورت کم و به ندرت مشکلی ندارد، اما اگر از جمله افرادی هستید که به صورت دائمی پیتزا مصرف می‌کنید و آن را با حجم بالا و پنیر اضافی سفارش می‌دهید بهتر است این عادت خود را ترک کنید. پیتزا سرشار از چربی و کالری است. علاوه بر کاهش تعداد دفعات مصرف پیتزا در ماه، باید از حجم آن کاسته و از پیتزا سبزیجات با پنیر کم استفاده کنید. همچنین در کنار پیتزا، سالاد نیز سفارش دهید تا از پرخوری شما جلوگیری کند.

  چیپس

چیپس بی تردید یکی از بدترین تنقلاتی است که امروزه میان مردم شایع است. چیپس سرشار از چربی، نمک، و به دلیل دارا بودن کربوهیدارت، بسیار پر انرژی است. می‌توانید به جای این ماده غذایی ناسالم، از تنقلاتی مانند آجیل و دانه‌ها مغذی بهره ببرید. آجیل دارای چربی مفید بوده و نیز سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است.

  شکلات

شکلات دارای انواع مختلفی است، ولی اغلب آن‌ها دارای میزان زیادی شکر، چربی ناسالم، و مواد نگهدارنده هستند. می‌توانید به جای شکلات‌های ناسالم و پرضرر از شکلات تلخ استفاده کنید. تحقیقات متعدد فواید بی شمار شکلات تلخ را اثبات کرده است که از آن جمله می‌توان به پایین آورنده فشار خون، تقویت جریان خون به مغز و قلب، و حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب دیدگی اشاره کرد.

  نان سفید

نان سفید که متاسفانه امروزه رایج‌ترین نان در میان مردم است برای سلامت بدن بسیار مضر است. این نان دارای فیبر کم است. از این رو، به سرعت باعث بالارفتن قند خون افراد می‌شود. به همین دلیل به تمامی افراد به ویژه افرادی که مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت هستند توصیه می‌شود از نان کامل (نان سبوس دار) استفاده کنند.

فیبر موجود در نان کامل بالا بوده و فرآیند هضم غذا را کند می‌کند. همین امر باعث افزایش تدریجی قند خون و کارآیی بهتر انسولین می‌شود. همچنین فیبر برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر حرکت مواد غذایی در روده‌ها را تسهیل کرده و مانع از ابتلای افراد به یبوست می‌شود. تحقیقات نشان داده که باکتری‌های مفید دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می‌کنند و مصرف غلات کامل بر افزایش آن‌ها تاثیر مستقیم دارد.

نوشابه های گازدار

این نوشابه ها بدترین کابوس تغذیه هستند. یک بطری نوشابه اساسا فقط قند مایع است.

هیچ ماده مغذی در نوشابه وجود ندارد و با داشتن محتوای بالای شکر، حتی برای رفع تشنگی نیز مناسب نیست. از امروز مصرف نوشابه های گازدار را متوقف کنید و به جای آن ها آب و شیر بخورید. فقط در مورد این موضوع فکر کنید – اگر یک بطری نوشابه بتواند به بدن آسیب بزند، آیا واقعا می خواهید آن را وارد بدن خود کنید؟

غلات صبحانه قندی

غلات حاوی شکر بالا، و مواد مغذی کم روشی وحشتناک برای شروع روز است. بسیاری از این غلات به دلیل این که غنی شده هستند، ادعای سالم بودن دارند، اما بهتر است غلات حاوی قند کمتری مصرف کنید. و فقط به سرغ مصرف گرانولا نروید – بسیاری از انواع گرانولا در بازار بهتر از غلات غنی شده نیستند. این مواد حتی اگر حاوی قند کمی باشند، اغلب دارای چربی و کالری بالا هستند.

غذاهای نیمه آماده

غذاهای منجمد نیمه آماده، حاوی مقدار زیادی نمک است. سطح سدیم در این وعده های غذایی بسیار زیاد و اغلب بیش از میزان نیاز شما در روز است. یک بار مصرف این غذاها مشکلی ایجاد نمی کند. به جای خرید غذاهای نیمه آماده، سعی کنید غذا را برای مدت زمان طولانی آماده کنید و در فریزر نگهداری کنید. این کار گزینه بسیار سالمی برای تهیه انواع مختلف غذاهای از قبل آماده شده است.

هات داگ

بسیاری از متخصصان تغذیه به هیچ عنوان هات داگ نمی خورند. حتی در مورد هات داگ هایی که بدون نیترات هستند، مشخص نیست گوشت آن ها از چه منبعی تهیه شده است.

از دیگر مواد غذایی ناسالم که افراد باید از مصرف آن‌ها اجتناب کنند می‌توان به پاستا و ماکارونی، غلات صبحانه، سیب زمینی سرخ کرده، دونات و شیرینی، بستنی، اسموتی، سس‌ها و کچاپ، و برنج سفید اشاره کرد.

نظر دهید

لطفا نظر خود را بدهید !
نام خود را وارد کنید